마음아, 넌 누구니 (책읽기)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

나조차 몰랐던 나의 마음이 들리는 순간

 

마음아, 넌 누구니

 

 

 

 

 

 

 

 

 

근유을 우리말로 '힘살' 이라고도 합니다.

 

우리 몸이 힘을 쓰게 하는 살이라는 얘기지요.

 

근육을 기르지 않으면

 

우리 몸은 힘을 발휘 할 수 없습니다.

 

근육 덕분에 바른 자세가 유지되고 

 

관절도 움직일 수 있어요.

 

내장 기관을 움직이는 것도

 

근육입니다.

 

근육량이 증가하면

 

열량소비가 활발해지고

 

기초 대사량이 증가하죠.

 

반면

 

근육량이 감소하면

 

당뇨병이 생길 확률이 높아지고, 

 

복부지방이 늘어 심혈관 질환이 생기고,

 

노화도 빨리 진행됩니다.

 

그래서

 

우리는 어떻게든

 

몸의 근육을 기르기 위해 애를 씁니다.

 

 

우리 마음에도 근육이 있습니다.

 

마음의 힘살을 기르지 않으면 어떻게 될까요?

 

마음의 힘을 발휘할 수도 없고, 

 

불안과 우울 같은 병에 시달리며

 

마음의 노화가 빨라집니다.

 

마음이 늙는다는 건 의욕이 꺽인다는 뜻이에요.

 

그러면 포기하는 데 익숙해집니다.

 

마음근육을 길러야 합니다.

 

마음 힘살에서 긍정 에너지를 발산해야 하며

 

내 인생의 기초 대사량을 증가시켜야 해요.

 

마음이 지쳐 있을 때는 

 

만사가 귀찮아지고, 

 

모든 게 두렵고 피하고만 싶어집니다.

 

몸의 건강검진을 받듯이 마음도 정기적으로 검진을 받아

 

건강을 유지해야 합니다.

 

평소에 스스로 

 

마음근육을 기르는 연습을 해야 해요.

 

 

목차

 

적당히 거리 두는 게 잘 지내는 거예요

 

관계

 

- 내가 '한 수 위' 라는 걸 보여주세요.

 

- 헌담에는 유쾌하게 복수하세요.

 

- 소문을 즐기는 자의 비밀을 알려줄게요.

 

- 피하고 싶은 사람의 유형별 대처법을 기억하세요.

 

- 싸음을 피하기 힘들 때 '6초 호흡' 을 하세요.

 

- 지혜롭게 거절하는 게 관계를 살리는 거예요.

 

- 나를 지키는 '거절의 용기' 가 필요해요.

 

- 거절하는 자세에서 품격이 드러나요.

 

- 남 탓만 하다 보면 과거를 살게 돼요.

 

- 잘지내고 싶다면 먼저 웃는 용기를 내세요.

 

 

 

 

 

 

나를 지키고, 나를 키우는 이기적 마음 사용법

 

생각과 감정

 

- 당신을 힘들게 하는 소시오패스로부터 내 마음을 지키세요.

 

- 분노하며 원한을 품는 건, 나를 죽이는 거예요.

 

- 사람들은 왜 화를 낼까요?

 

- 내 감정에 담어를 붙여 주세요.

 

- 참지 말고 슬기롭게 화를 내세요.

 

- 의사소통보다 감정소통이 먼저예요.

 

- 사고 습관이 현재를 만들어요.

 

- 생각과 감정에도 훈련이 필요해요.

 

- 걱정을 해서 걱정이 없어진다면 걱정이 없겠네요.

 

- 행복을 창조하는 기억세포를 만들 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

아파도 힘들어도 평생을 앓게 되는

 

사랑과 이별

 

- 해석이 필요한 여자의 언어를 이해하세요.

 

- 사랑은 원래 변하는 거예요.

 

- 이별 직후 가장 필요한 것은 나를 보호하는 거예요.

 

- 헤어질 때는 예의를 다해야 해요.

 

- 누구도 다치지 않는 싸움의 기술이 필요해요.

 

- 결혼을 안 하면 후회할까요?

 

 

 

 

 

 

 

치유의 시작, 가슴속 울고 있는 어린아이를 만나세요.

 

상처

 

- 당신이 늘 상처받는 진짜 이유를 기억하세요.

 

- 부모의 인생에 내 인생을 겹치지 마세요.

 

- 상처의 뿌리, 초감정을 돌아봐 주세요.

 

- 내 상처를 자식에게 대물림하지 마세요.

 

- 가슴속 울고 있는 어린아이를 만나세요.

 

- 아품을 말하기 힘들 땐 글로 써보세요.

 

- 글에는 인생을 살리는 힘이 있어요.

 

 

 

 

 

 

실컷 울어야 웃을 수 있어요.

 

치유

 

- 저도 자살을 시도해본 적이 있어요.

 

- 기억과 실제 있었던 일은 다를 수 있어요.

 

- 혼자 우는 남자들을 안아주세요.

 

- 남자들, 살기 위해 더 크게 울어야 해요.

 

- 남자가 울어야 가정이 건강해져요.

 

- 눈물은 죽어가는 몸을 살려요.

 

- 위로는 말이 아닌 체온으로 해주세요.

 

 

 

 

 

 

나의 가장 멋진 친구

 

나

 

-  세상이 알아주지 않아서 괴로운 나에게

 

- 인정받지 못하면 어떡하나, 두려운 나에게

 

- 나도 모르게 잘난 척하게 되는 나에게

 

- 어떻게 나이 들어야 하나 고민하는 나에게

 

- '꼰대' 로 늙고 싶지 않은 나에게

 

 

 

 

 

참 잘했어요, 내인생

 

삶

 

- 힘과 자신감은 내 안에 있어요.

 

- 작은 목표를 자주 세우고 성취하는 기쁨을 맛보세요.

 

- 실천만이 실력이 되고 평생 습관이 돼요.

 

- 나만의 비밀을 만드는 여행을 떠나세요.

 

-  내가 먼저 이런 사람이 되겠어요.